^

s
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


  • poh.jpg
  • poh1.jpg
  • poh2.jpg
  • poh3.jpeg
  • poh4.jpeg
  • poh5.jpeg
  • poh6.jpg
  • poh7.jpg
  • poh8.jpg
  • poh9.jpg
  • poh10.jpg

Сохранение фигуры зимой.

fig1

 

Наш климат славится своими суровыми зимами в период которых организм переходит в абсолютно другой режим работы. Метаболизм перестраивается таким образом, чтобы большая часть ресурсов уходила или откладывалась для согрева. Каждый человек набирает в среднем за зиму порядка 2-5 кг лишнего веса. Причины этого кроются, как правило, в сезонных особенностях нашего организма, а точнее обмена веществ.

Как обмануть природу и сохранить стройность фигуры за чередой зимних праздников?

Да и в принципе, пройти длинную череду зимних праздников вообще без ущерба для стройности фигуры мало кому удаётся. Поэтому, чтобы весной услышать от подруг завистливое «какая ты стройная!», придется прибегнуть к специфическим «зимним обманкам». А мы приоткроем для вас некоторые секреты стройной фигуры.

В чем же себя ограничить? Как справиться с лишними килограммами?

Отказываться от сладкого зимой особенно сложно. Все дело в гормоне счастья, как называют серотонин, в это время года он особенно нужен, а восполняется все тем же шоколадом. Но улучшая настроение, мы загружаем организм лишними простыми углеводами, которые неизбежно превращаются в лишние килограммы.

 

Крепкий чай и кофе хорошо подходят для пробуждения утром, но вместе с тем стимулируют аппетит за счет высокого содержания кофеина, который, помимо всего прочего, способствует задержке жира. Чтобы сохранять фигуру в холода, ограничься потреблением чашки бодрящего напитка сутра, а в остальное время пей травяные чаи, соки и несладкие компоты.

 

Углеводы – это мучное и сладкое, поэтому нужно заменить булочки сухофруктами, фруктами и овощами. Пейте больше свежеотжатых соков. Цитрусовые порадуют вас витамином С, а морковный сок с добавлением небольшого количества сливок — каротином. Кушая фрукты, не откусывайте от них, а нарежьте на кусочки, так быстрее происходит насыщение.

 

Обогащай свой рацион жидкой пищей – горячими и легкими супами на основе диетического рыбного, куриного или овощного бульонов. Трапеза, состоящая из горячего супа, не только заполнит желудок, подарив ощущение сытости на максимально продолжительный срок, но и поспособствует согреванию, которое, к слову, также может стать толчком для внеочередного перекуса.

 

Отличным зимним продуктом, о котором мало известно, являются бразильские орехи. Они – это прекрасный источник селена, помогающего предотвратить депрессию, витамина Е и витаминов группы В, необходимых для производства серотонина. Главное не забывать: всё хорошо в меру!

 

Вы наверняка замечали, что в сезон холодов совершенно не хочется двигаться, — связано это, опять-таки с замедлением обмена веществ. Не забывай про спорт, тренируйся в зале, запишись в бассейн, занимайся дома, или просто гуляй по заснеженным улицам и играй в снежки. 

 

fig2

Copyrigcht © 2015