^

s
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


  • poh.jpg
  • poh1.jpg
  • poh2.jpg
  • poh3.jpeg
  • poh4.jpeg
  • poh5.jpeg
  • poh6.jpg
  • poh7.jpg
  • poh8.jpg
  • poh9.jpg
  • poh10.jpg

Экспресс-похудение

46

 

Соблюдать диету постоянно - это под силу далеко не каждой представительнице прекрасного пола: нужна в некотором роде выдержка и цель. Например, вы хотите ехать отдыхать к морю и, само собой, хочется, чтобы ваши друзья и родственники восхищались потом не только южным пейзажем на фотографиях, но и вашей отточеной фигурой. Однако при всем желании произвести впечатление, истязать себя недоеданием и упражнениями не хочется.

Поэтому, вам подойдет экспресс-похудение, незадолго до мероприятия или отъезда.

Итак вы решили привести фигуру в норму, с чего начать. Если ваш организм здоров, то два-три дня голодания или кефирной диеты помогут убрать живот, правда, если он у вас был небольшим. Но данный способ имеет и минусы: во-первых, он неприемлем для тех, у кого сахарный диабет, гастриты с повышенной кислотностью и другие заболевания - тут любые самостоятельные "телодвижения" должны быть согласованы с лечащим врачом. Во-вторых, кратковременные голодовки хоть и дают результат быстро, но он улетучивается с той же скоростью, поскольку эффект завязан на замедлении обмена веществ (организм попросту экономит энергию). А вот когда он переваривает пищу (пусть низкокалорийную) - энергетические затраты больше, соответственно результат заметнее.
Экспресс-похудение за два дня

Чтобы уменьшить объемы тела перед праздником, достаточно пару дней придерживаться особого рациона и поведения. Для этого настройте себя на получение результата, главное, помните свою мечту: для чего вам это надо. То есть, если хотите на празднике выглядеть лучше всех, то всегда держите в мыслях свой идеальный образ и то, как вами уже все восхищаются.

Утро каждого из трех дней перед праздниками посвятите положительному настрою и накачиванию тела энергией. Для этого не забывайте делать зарядку и контрастный душ для улучшения кровообращения. Выпивайте натощак стакан холодной воды с медом. Помните, что на холодную воду организм тратит энное количество энергии (согревает ее). Завтрак из продуктов, содержащих белок, будет способствовать долгому пищеварению: белковая пища расщепляется дольше, соответственно это снова энергетические затраты. Если конкретно, то для такого завтрака подойдет вареное яйцо с ржаным хлебом, кисло-молочные продукты с хлопьями или что-то в этом роде.

В течение дня старайтесь больше двигаться. Перед обедом выпейте кружку зеленого чая (он улучшает работу пищеварительной системы) и скушайте несколько долек лимона или грейпфрута. Известно, что ферменты цитрусовых способствуют сжиганию жира. На обед выберите блюда из нежирного мяса, можно макароны из жестких сортов пшеницы. Салаты из овощей и фруктов. Жуйте тщательно, тогда вы насытитесь меньшим количеством пищи.

Спустя полтора часа после обеда, можно снова выпить холодной воды с медом. Вообще вода помогает выводить из организма все лишнее. Поэтому в эти два-три дня постарайтесь пить больше именно воды (не менее полутора литров). Не забывайте больше двигаться. Замените по возможности все поездки на пешие прогулки (в том числе до работы и обратно). Больше свежего воздуха - больше расход калорий.

В качестве полдника - стакан кефира. На ужин, который у вас, по правилам, не должен быть позднее семи часов вечера, выберите легкий салат. Но перед этим опять же - стакан холодной воды с медом, дольку грейпфрута. Попробуйте скушать и чеснок (если запах не будет смущать), чеснок способствует сжиганию жира. Только ешьте его в разумных количествах, чтобы не навредить поджелудочной железе. Применяйте также массаж биологически-активных точек стопы. Для этого походите босиком по специальному коврику или шероховатой поверхности. Еще вечерее (но не перед самым сном) можно выпить кружку зеленого чая без сахара.

Повторите все занятия и рацион на следующий день. Можно скорректировать под себя, главное, чтобы соблюдались принципы активизации процессов в организме, направленные на быстрое выведение жидкости и уменьшение объемов тела.

 

47

Copyrigcht © 2015