^

s
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


  • poh.jpg
  • poh1.jpg
  • poh2.jpg
  • poh3.jpeg
  • poh4.jpeg
  • poh5.jpeg
  • poh6.jpg
  • poh7.jpg
  • poh8.jpg
  • poh9.jpg
  • poh10.jpg

повысить эффективность диеты

44

 

Решили похудеть с помощью новой, подсказанной подругами диеты? Отлично! Но не секрет, что следовать ограничениям – дело скучное и однообразное. Поэтому, многие женщины, не выдержав подобной рутины, «срываются» и возвращаются к прежнему образу жизни. Стоп! В помощь худеющим психологи приготовили несколько способов, которые помогут повысить эффективность диеты и дойти до ее окончания.

 

Помните и постоянно повторяйте мотивации и причины, побудившие вас сесть на диету. Возможно, вы хотели решить проблемы со здоровьем или просто стремитесь выглядеть лучше.

  1. Учитесь готовить вкусно и разнообразно, применяя при этом только полезные и низкокалорийные продукты. Например, вместо жареной картошки приготовьте ее запеченную с овощами.
  2. Не храните в холодильнике те продукты, которые вам есть нельзя. Лучше положите на видное место аппетитные фрукты, которыми всегда можно перекусить, если голод застигнет врасплох.
  3. Ведите тетрадь собственных наблюдений во время диеты. Например, позволили себе съесть лишнюю шоколадку или выпить несколько бокалов вина – записывайте. Туда же стоит заносить и все свои успехи или потерянные килограммы. Тогда вам будет легче проследить, где и при каких обстоятельствах вы совершили ошибку.
  4. Ешьте чаще, но гораздо меньшими порциями. Приучайте себя к такому пищевому поведению.

 

45

 

Copyrigcht © 2015