^

s
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


  • poh.jpg
  • poh1.jpg
  • poh2.jpg
  • poh3.jpeg
  • poh4.jpeg
  • poh5.jpeg
  • poh6.jpg
  • poh7.jpg
  • poh8.jpg
  • poh9.jpg
  • poh10.jpg

Спорт для похудения

plavanie1

 

Спорт – один из основополагающих моментов в похудении. К вопросу какой выбрать спорт, чтобы похудеть стоит подойти серьезно, поскольку последствия могут быть довольно неприятными. Например, одна женщина, твердо решив сбросить вес, отправилась в спортивный зал на силовые тренировки.

По истечении времени она с ужасом заметила, что только прибавила в объемах, так как мышцы увеличились под слоем жира. Разумеется, никому из нас не нужен подобный результат.

Стройная и красивая фигура это не только идеальный идеальный вес, но и пропорциональная фигура, которая появляется не только благодаря правильному питанию. Регулярные физические нагрузки – это проверенный способ приобретения красивой фигуры. Так что, если вы хотите заниматься спортом, то выбирайте тот вид, который принесет пользу и удовольствие.

Итак, какой вид спорта выбрать для похудения?

На первом месте среди видов спорта для похудения естественно стоит аэробика. Аэробные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, поэтому у них также есть и другое название – кардиотренировки. Жир во время таких занятий сжигается за счет получения организмом большого количества кислорода, что возможно лишь при интенсивных нагрузках в одном и том же темпе. Именно поэтому аэробика – эффективный спорт для похудения.

Анаэробные нагрузки являются также отличным методом, чтобы заполучить красивую фигуру. Они предполагают поднятие тяжестей в несколько подходов через некоторые временные промежутки, например, жимы, приседания, тяги. Данный вид спорта для похудения нацелен на наращивание объемных мышц. Однако стоит помнить, что вашу мышечную массу никто не оценит, если она будет спрятана под слоем жира. В связи с этим необходимо чередовать аэробные и анаэробные нагрузки. Достаточно трехразовых анаэробных нагрузок в неделю продолжительностью от часа и более.

Плавание. Это идеальный вид спорта для похудения, который оказывает общее оздоровительное действие на весь организм, укрепляет разные группы мышц, положительно влияет на позвоночник, суставы, исправляет осанку. Заниматься плаванием необходимо не менее 30 минут три раза в неделю, держа темп и интенсивность упражнений. Перед тем, как приступить к занятиям в воде, следует провести разминку, чтобы разогреть тело – сделать приседания, наклоны, вращения. В среднем за одну тренировку длительностью 45 минут расходуется 400 калорий.

Йога – была, есть и будет одним из самых эффективных способов обретения идеальной фигуры. Причем она тренирует не только тело, но и разум: практикующему асаны становится гораздо легче контролировать свои эмоции и быть в хорошем расположении духа. Одним из приятных побочных эффектов от занятий йогой является то, что уже через пару недель человек чувствует отвращение к сладостям, жирному и мучному. Это гораздо лучше мучительных диет и жестких ограничений. 

 

plavanie2

Copyrigcht © 2015