^

s
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


  • poh.jpg
  • poh1.jpg
  • poh2.jpg
  • poh3.jpeg
  • poh4.jpeg
  • poh5.jpeg
  • poh6.jpg
  • poh7.jpg
  • poh8.jpg
  • poh9.jpg
  • poh10.jpg

 

 

Как похудеть после родов

rody1

 

Как только вес ребенка начинает сказываться на наших фигурах, мы начинаем задаваться вопросом, как сбросить лишние килограммы после того, как наш ребенок появится на свет.

 

Похудение после родов необходимо - за время беременности мы приобрели лишние килограммы, от которых хорошо бы побыстрее избавиться. Похудение боков, похудение груди и похудение ягодиц - вот задачи, которые стоят перед нами в ближайшем будущем. Но здесь возникают некоторые проблемы. Однако похудение кормящей женщины осложнено тем, что ее ребенку требуется калорийное питание, которое поступает непосредственно из организма матери. Маленькому недавно рожденному человеку нужны и белки и жиры и углеводы. Лишние жиры продолжают скапливаться в проблемных зонах. А малоподвижный образ жизни делает похудение после родов еще более затруднительным.

После рождения ребенка, а так же после того, как изменения в Вашей жизни стали привычной ежедневной рутиной, наступает время действовать. Большая часть женщин расстается с примерно половиной набранного веса к 1,5 месяцам после родов, а остальная часть уходит в течение следующих нескольких месяцев.

Похудение непосредственно после родов не рекомендуется врачами. Даже такая простая диета как "Похудение минус 60" противопоказана. Однако кормление ребенка исключительно грудью - это само по себе неплохое похудение для кормящей женщины. Ведь рацион вашего ребенка требует, чтобы вы пили как можно больше воды перед кормлением. Похудение до и после кормления именно тем и обусловлено - вода для потери лишних килограмм чрезвычайно благотворна.

Здоровое питание и ежедневная физическая нагрузка помогут Вам сжечь ненавистные лишние килограммы. А если Вы имеете слабое представление о том, с чего начать, мы постараемся дать Вам простые, но эффективные рекомендации, которые помогут Вам расстаться с набранным во время беременности весом. Однако не стоит забывать, что худеть надо безопасно и с пользой для здоровья, т.к. сейчас от Вас зависит не только Ваша жизнь, но и жизнь Вашего малыша.

Нередко в интернете делаются такие запросы как "похудение ног", "похудение рук", "похудение боков", "похудение ягодиц" и "похудение груди". Такие запросы не совсем верны. Дело в том, что в упомянутых областях излишки жира действительно скапливаются чаще всего. Однако сложно добиться похудения в каких-то одних проблемных областях. Похудение рук и похудение ног невозможны без избавления от лишнего сала во всех остальных местах. Для того, чтобы выполнить эти задачи необходимо просто увеличить физическую нагрузку и использовать упражнения, направленные на разработку именно этих частей тела. А диета для похудения рук и ног будет абсолютно одинаковая.

Как только Вы созреете к тому, чтобы начать худеть, съедайте чуть меньше и двигайтесь чуть больше. Здоровая диета в комбинации с физической нагрузкой – лучший способ похудения. Физкультура поможет Вам избавиться от лишних килограммов, а не от мышечной массы. Пешие прогулки с ребенком – прекрасное упражнение, которое дополнит Вашу ежедневную физическую нагрузку. Получасовая прогулка с ребенком в коляске – то же самое, что и спуск/подъем по лестнице в течение 15 минут: 150 сожженных калорий. Как только ребенок подрастет, и его кормление будет осуществляться приблизительно по одному и тому же графику - Вы сможете начать посещать тренажерный зал, танцевальный класс, бассейн и т.д.

Не следует очень спешить со сбросом лишних килограммов, это может повредить грудному вскармливанию, от диет уменьшится количество молока, а от серьезных физических нагрузок тяжелее будет восстанавливаться после родов организм. Не меньше полутора месяцев с момента родов должно пройти, пока можно будет позволить себе щадящую диету. По поводу диеты лучше получить консультацию диетолога.

 

rody2

 

 

Copyrigcht © 2015