^

s
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


  • poh.jpg
  • poh1.jpg
  • poh2.jpg
  • poh3.jpeg
  • poh4.jpeg
  • poh5.jpeg
  • poh6.jpg
  • poh7.jpg
  • poh8.jpg
  • poh9.jpg
  • poh10.jpg

Салаты для похудения.
3Для каждого беспокоящегося за свое здоровье, здоровое  питание,  человека, не будет секретом, что без свежих овощей не добиться нужного результата. Потребуется всего – ничего, только лишь употреблять каждый день, к обычной пище, салаты для похудения!

Но существует много разновидностей салатов, главное подобрать низкокалорийный, чтобы наполнить организм витаминами, а не жирами и углеводами. А можно упростить задачу, и сделать стандартное блюдо, из нестандартных компонентов.

Например, из листьев салата, или же из фруктов. Ягоды с сочетанием сока, фреша, либо обезжиренного  кефира, обязательно нужно учитывать как вариант!

Нарезать миску овощного салата, и обильно заправить майонезом, до такого сможет додуматься чуть ли не каждый! Но это станет лошадиной дозой, калорий и нагрузки на организм! Ведь тяжелее всего приходиться соблюдать и придерживаться правил приготовления блюда!
Правила приготовления салата для похудения :

    Заправка салата должна состоять только из масла - подсолнечного, оливкового, кедрового и т.д. (ни в коем случае не из майонеза!)
     Все продукты и компоненты для салата должны быть очень мелко нарезанными, (ведь для разгрузки организма потребуется щадящий режим, не позволяющий перенапрягать систему пищеварения).
    Овощи и фрукты для приготовления салата должны быть свежими, слегка подпорченные не подойдут для употребления.
    При наличии мяса в салате, оно должно быть соответствующе приготовлено. (отварное или запеченное, но не жаренное)
    Кроме овощей, остальные сопутствующие компоненты салата, должны быть низкокалорийными.
    Обязательно салат требуется употреблять только в свежем виде! «Постоявший» салат, теряет свои вкусовые качества и ценные для организма витамины!

Приходя на рынок или в супермаркет, смотря на отдел овощей, глаза сразу же начинают разбегаться. Ведь для салата можно взять все овощи, но не сразу что - то хорошее из этого всего получиться.

Для начала, можно попробовать с элементарного! Есть большое количество разновидностей листового салата. Кресс-салат, Лола – росса, Латук, Рукола, и т.д. В этих прекрасных помощниках есть огромное количество витаминов, причем, получится небольшая тарелочка с внушительным ее вместительным.

Потребуется только лишь хорошенько вымыть листья, мелко нарезать, добавить вареного яичка и заправить все растительным маслом. Такой низкокалорийный овощной  салат займет у вас немного времени, и для того чтобы перекусить будет в самый раз! А если хочется чего то не простого, есть несколько рецептов, которые не оставят равнодушными, даже самых привередливых!

Рецепт салата для похудения:


- кусочек сыра пармезан - 25-40 гр.

-  красный или очень острый лук – 1 головка

-  салат айсберг - пучок

-  соль – по вкусу

- петрушка и кинза(кориандр)– по одному, не большому  пучку

-  огурчик – 1 шт.

-  помидорчик – 1 шт.

-  чеснок – 1 зубчик(или половину зубчика, по желанию)

-  для соуса (заправка) - сметану, возможно, потребуется добавить горчицу (желательно по-французски – в зернах).

 

4

Copyrigcht © 2015