^

s
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


  • poh.jpg
  • poh1.jpg
  • poh2.jpg
  • poh3.jpeg
  • poh4.jpeg
  • poh5.jpeg
  • poh6.jpg
  • poh7.jpg
  • poh8.jpg
  • poh9.jpg
  • poh10.jpg

Занятия фитнесом
100

Движение, оздоровительные физические упражнения. – главнейшее условие жизнедеятельности человека, здорового образа жизни. Правильная осанка, красивая фигура, упругое тело, здоровый организм все это невозможно без занятий фитнесом для похудения. Термин фитнес сформировался в США во второй половине ХХ – го века. Проводимые там исследования показывают, что 40 % американцев ведут малоподвижный образ жизни.

На постсоветском пространстве такие исследования и вовсе не проводились. Нет единого представления о виде и объеме двигательной активности, необходимого для поддержания здоровья человека. С другой стороны специалисты единодушны в том, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, должны расходовать ежедневно 200 – 300 ккал. По энергозатратам это равноценно ходьбе на 6 – 8 км, либо бегу трусцой на 3 - 5 км. Для лиц, расходующих более 2000 ккал в неделю характерен минимальный коэффициент смертности. Следовательно, не только переход к более активному образу жизни приносит пользу, но и занятия фитнесом для похудения, повышают функциональные способности человека.

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, могут значительно снизить риск болезней сердца и других нарушений, занимаясь физическими упражнениями всего по 30 мин в день 3-4 раза в неделю. Занятия фитнесом заметно повышают умственные способности человека, увеличивают скорость реакции, поднимают тонус и улучшают эмоциональное состояние. Регулярные занятия фитнесом помимо физической активности способствуют правильному питанию, режиму дня, здоровому образу жизни. Достижение идеального веса и поддержание его в норме невозможно добиться только диетой. Упражнения увеличивают запас кислорода в мозгу, создавая дополнительную энергию в организме на весь день. Ночью же это способствует спокойному и глубокому сну.

Практически доказано, что двигательная активность снижает вероятность заболеваний атеросклерозом, некоторых разновидностей онкологических заболеваний, хронических заболеваний легких, коронарной болезнью сердца, диабетом, артериальной гипертензией, ожирением, остеопорозом и инсультом. Регулярные занятия фитнесом заметно улучшают фигуру и настроение, делают человека привлекательным, целеустремленным и уверенным в себе независимо от возраста и физического состояния. Замечено, что люди, занимающиеся физическими упражнениями с целью расслабиться или повысить настроение, получают больший эмоциональный заряд, чем те, которые занимаются потому, что кто-то сказал, как это полезно.

Все большее число городских жителей не представляют себя без фитнеса, помогающего достигать успехов в различных сферах жизни, таких как семья, работа и других. В настоящее время фитнес разделяется на 3 направления: танцевальное, силовое и так называемое “душа и тело”(Mind & Body).

Танцевальный фитнес основан на хореографической и танцевальной пластике, включает фрагменты единоборств Востока и разнообразные направления аэробики.

Силовой фитнес развивает и укрепляет мышцы всего тела с помощью разнообразных тренажеров.

Фитнес “душа и тело” способствует развитию мышечного тонуса, гибкости, координации движений, улучшению психического и эмоционального состояния.

 

101

Copyrigcht © 2015