^

s
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


  • poh.jpg
  • poh1.jpg
  • poh2.jpg
  • poh3.jpeg
  • poh4.jpeg
  • poh5.jpeg
  • poh6.jpg
  • poh7.jpg
  • poh8.jpg
  • poh9.jpg
  • poh10.jpg

ходьба
96

В отличие от спорта, в фитнесе не практикуются изнурительные тренировки, строгие диеты и не применяются анаболики и стероиды.

При регулярных занятиях фитнесом, уходят лишние килограммы, укрепляются кости, суставы и связки, мышцы брюшного пресса и спины, в результате формируется красивая и стройная фигура.

Кожа становится блестящей, упругой, часто исчезают прыщи благодаря увеличению интенсивности кровообращения. Сердце становится мощнее, легкие очищаются и увеличиваются в объеме, что способствует поступлению кислорода в организм, усиливая процессы окисления, улучшая обмен веществ.

Наиболее простым и доступным средством для нормализации веса тела, поддержания умственного и физического здоровья является ходьба. Ведь ходьбой можно заниматься, особенно начинающим нетренерованным людям, в любую погоду и любое удобное время. Даже посвящая ходьбе 30 минут ежедневно риск возникновения инсульта сокращается на 60 %. Ходьба, благодаря работе мускулатуры всего тела, благотворно влияет на функционирование нервной системы, увеличивая поступление крови, кислорода и глюкозы в мозг.

Через 20 минут непрерывной ритмичной ходьбы слегка тормозится сознание, обостряя интуицию и более гармоничное мировосприятие.

Ходьба и даже простые физические упражнения обеспечивают также и вентиляцию легких. Конечно для этого лучше выбирать места, богатые кислородом, не загрязненные автотранспортом.

Исследования, проводимые на западе, показали значительно лучшую память у пожилых людей, активно практикующих ходьбу, по сравнению с такими же пожилыми людьми, но ведущими сидячий образ жизни.

Активный образ жизни не возможен без физических упражнений. В особенности благотворно воздействует на организм утренняя физзарядка с выполнением аэробных упражнений желательно на свежем воздухе. Такие упражнения улучшают память и умственные способности у людей всех возрастных категорий, способствуют снижению депрессии.

Зарядка для ума не менее полезна для мозга, чем физическая для тела. Давно замечено, что люди активные в умственном и физическом развитии склонны к долголетию и дольше сохраняют умственные способности. В любом возрасте сочетание физической, умственной и творческой деятельности принесет личности только пользу и удовлетворение.

 

97

Copyrigcht © 2015